ESTIRAMIENTOS POR PAREJAS

1º Estiramiento:  El alumno A cojera la pierna derecha del alumno B y el alumno B le cojera la pierna derecha al alumno A.  Así en las dos piernas y el estiramiento tiene que durar entre 10 y 15 segundos.

2º Estiramiento: El alumno A sé acostará en el suelo mientras que B le cojera una de las dos piernas, y lo pone lo más recto que puede y después se apoyara un poco para estirarle bien el cuádriceps.

3ªEstiramiento: El alumno A se sentará en el suelo y pondrá las piernas en forma de mariposa, el alumno B le ira tirando poco a poco las piernas al alumno A hasta que le duela porque si no le podríamos hacer mucho daño.

4º Estiramiento: Se sentaran el alumno A y B juntos y abrirán las  piernas todo lo que puedan hasta q los 2 pies se junten y cuando se hayan juntado nos cogeremos de las manos y después tiraremos del alumno A o B hasta que le duela.

5º Estiramiento: El alumno A doblara la espalda y con ayuda del alumno B intentara llegar a tocar el suelo, también llamado como puente.

6º Estiramiento: el alumno A se posa en el suelo y se abre de piernas, con ayuda del alumno B va empujando hasta tocar el suelo.

7º Estiramiento: El alumno A se dobla y mete las manos por delante de su cuerpo y con ayuda del alumno B tira.